Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn giúp mẹ nhàn tênh, không cần suy nghĩ

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện. Vậy mẹ nên làm những món ăn cho bé 2 tuổi nào và cần lưu ý gì khi lên thực đơn cho con? Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ tìm được giải pháp tốt nhất.

Bài viết liên quan: Bé 1 tuổi ăn được những gì?

Sự phát triển của trẻ 2 tuổi

Phát triển thể chất

Ở độ tuổi lên 2, trẻ bắt đầu đi vững hơn, có thể đứng kiễng chân lúc lấy đồ trên cao và tham gia các hoạt động khác như chạy, nhảy... Trong trường hợp trẻ không thể đi vững thì cha mẹ nên đưa con tới cơ sở chuyên khoa thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Trẻ 2 tuổi có nhiều thay đổi về thể chất

Cân nặng của trẻ 2 tuổi là bao nhiêu? Tùy theo giới tính, sức khỏe của trẻ mà cân nặng có thể thay đổi:

- Bé trai: 11-12kg

- Bé gái: 10-11kg

Phát triển về cảm xúc và ngôn ngữ

Ở độ tuổi lên 2, trẻ đã có sự “trưởng thành” hơn rất nhiều. Trẻ có thể bắt chước theo các động tác của người lớn. Trẻ thích vận động, chơi đùa cùng bạn bè. Đôi khi, trẻ có sự thay đổi về tâm lý, nhiều lúc hơi ngang bướng, khó bảo.

Trẻ 2 tuổi đã nhận thức và phân biệt màu sắc. Trẻ có thể lặp lại những từ ngữ mới khi nghe trong cuộc đối thoại của người lớn.

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi có gì khác?

Tre 2 tuổi thường xuyên vận động cả ngày. Nguồn năng lượng cần tăng cả về số lượng và chất lượng. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi càng cần được chú trọng. Mặt khác, hàm răng của trẻ đã dần hoàn thiện và có thể thưởng thức nhiều món ăn khác nhau. Một số món ăn mẹ có thể làm cho con như cơm nát, cháo đặc, phở, mỳ…

Trẻ 2 tuổi cần chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất

Cần đảm bảo thực đơn của trẻ 2 tuổi đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu là: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Và mẹ không nên bón cho trẻ mà hãy để con tự xúc ăn.

Nguyên nhân khiến bé 2 tuổi biếng ăn

Trẻ 2 tuổi biếng ăn có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Thay đổi sinh lý: Đây là giai đoạn trẻ mọc răng nên dễ bị đau lợi và rối loạn bài tiết nước ngọt. Điều này khiến trẻ dễ mệt mỏi và sợ ăn. Đồng thời, trong thời gian này, trẻ học thêm kỹ năng đi, chạy và nhiều thay đổi sinh lý nên cũng dễ giảm lượng thức ăn trong thời gian ngắn.
• Chăm sóc chưa khoa học: Bố mẹ ép con ăn, thực đơn nhàm chán, thường xuyên ăn vặt… cũng khiến trẻ lười ăn hơn.

Trẻ 2 tuổi bị ốm thường lười ăn

• Mắc bệnh lý: Ở độ tuổi này, trẻ cũng dễ mắc các bệnh thường gặp như viêm họng, viêm tai giữa, tiêu chảy… Khi đó, cơ thể mệt mỏi cũng khiến trẻ mất hứng thú trong ăn uống. Hơn nữa, việc dùng thuốc cũng ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột, khiến trẻ chán ăn.
• Tâm lý của trẻ: Tình trạng biếng ăn ở trẻ 2 tuổi có thể xuất phát từ việc thường xuyên bị ép ăn. Điều này ảnh hưởng tới tâm lý, khiến trẻ sợ và ngại ăn.

Bên cạnh đó, còn rất nhiều nguyên nhân khác khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn như sự thay đổi thời tiết, môi trường… Do đó, cha mẹ cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân để có hướng xử lý kịp thời, tránh để tình trạng biếng ăn kéo dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

3. Những điều mẹ cần ghi nhớ trước khi lên thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

3.1. Để trẻ thấy “đói”

Trẻ chưa đói thì sẽ khó có thể ăn ngon. Vì vậy, thay vì ép con ăn, các mẹ hãy để con cảm thấy đói và đòi ăn. Khi có nhu cầu ăn, trẻ sẽ thấy ngon miệng và hứng thú với bữa ăn hơn. Đây là điều đầu tiên mà mẹ cần ghi nhớ nếu muốn con ăn ngon, hết biếng ăn. Lưu ý, mẹ cần lên thời khóa biểu giờ ăn cho con, tránh trường hợp trẻ ăn vặt nhiều.

3.2. Tạo “cảm hứng” với bữa ăn bằng sự tập trung

Tivi, điện thoại, đồ chơi… đã trở thành công cụ giúp rất nhiều bố mẹ dùng để con ăn nhanh hơn. Tuy nhiên, khi bé chú ý tới việc khác thì khó có thể cảm nhận được vị ngon, sự hấp dẫn của món ăn. Khi đó, nước bọt và men tiêu hóa chưa đọc kích thích để tiết ra. Đồng thời, trẻ dễ quên nhai và ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa.

Bởi vậy, để tạo cảm hứng cho trẻ, cha mẹ cần tạo không gian giúp trẻ tập trung vào bữa ăn. Hãy tắt các thiết bị di động, để trẻ ngồi vào bàn và cảm nhận hương vị từng món ăn. Mẹ hãy bày biện và trang trí các món ngon cho bé 2 tuổi thật hấp dẫn nhé!

3.3. Thực đơn phong phú

Nếu thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn chỉ có một vài món, dùng liên tục trong nhiều ngày thì rất khó tạo hứng thú cho trẻ. Do đó, mẹ cần thường xuyên cho trẻ thử món mới, phong phú thực đơn. Và lúc này, trẻ sẽ chờ đợi để được khám phá từng bữa ăn mẹ nấu.

3.4. Chia nhỏ phần ăn

Đừng ép trẻ ăn quá nhiều trong 1 bữa! Mẹ nên chia nhỏ các phần ăn và để trong một chiếc đĩa xinh xắn. Khi ăn hết suất, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ và càng thích thú hơn. Và mẹ sẽ không cần ép con ăn thêm nữa phải không?

4. Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Làm sao thiết lập thực đơn cho bé biếng ăn đảm bảo tiêu chí: đủ dưỡng chất, đa dạng và hấp dẫn? Đối với bữa sáng cho bé 2 tuổi, mẹ có thể lựa chọn là cháo, bún, bánh…

Sau đây là 10 mẫu thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm với các món ngon cho bé 2 tuổi mà mẹ có thể tham khảo để thực hiện.

Thực đơn số 1

• Cơm
• Cá chiên bơ sốt tỏi, phomai
• Tim gà xào rau củ
• Canh rau cải
• Chuối
• Bữa phụ: bánh táo hoặc khoai lang

Thực đơn số 2

• Cơm
• Cà ri thịt sườn heo
• Canh bó xôi
• Nho
• Bữa phụ: sinh tố xoài hoặc sữa chua

Thực đơn số 3

• Cơm
• Thịt viên sốt cà chua
• Canh rau ngót nấu thịt thăn lợn
• 1 cốc sữa
• Bữa phụ: 1 miếng bánh ngọt

Thực đơn số 4

• Cháo hoặc nui nấu thịt băm
• Trứng rán
• Canh rau mồng tơi
• Sữa đậu nành
• Bữa phụ: Hồng xiêm

Thực đơn số 5

• - Cháo chim
• - Súp lơ xanh xào
• - Canh măng tây
• - Chuối
• - Bữa phụ: xoài và trà lúa mạch

Thực đơn số 6

• Cơm
• Cá hồi áp chảo
• Đậu hũ sốt cà chua
• Salad rau củ
• Măng cụt/ chôm chôm
• Bữa phụ: Sinh tố bơ

Thực đơn số 7

• Cơm
• Thịt heo kho củ cải
• Đậu hũ sốt rau củ
• Canh bắp cải
• Dưa hấu/ bánh bí ngô
• Bữa phụ: Cháo thịt gà

Thực đơn số 8

• Cơm
• Thịt bò xào giá
• Canh rau cải nấu tôm
• Quýt
• Bữa phụ: phở gà hoặc bánh bao

Thực đơn số 9

• Cơm/ cháo tôm hoặc súp thịt bò khoai tây
• Cá quả sốt cà chua
• Cà bung
• Dưa hấu
• Bữa phụ: Bánh giò hoặc há cảo hấp

Thực đơn số 10

• Cơm
• Đậu trắng hầm sườn heo
• Canh mướp đắng
• Táo
• Bữa phụ: mỳ hoành thánh xá xíu

Trên đây là những thông tin cơ bản giúp cha mẹ hiểu rõ “tận chân tơ kẽ tóc” về tình trạng biếng ăn để thiết kế thực đơn với các món ăn cho bé 2 tuổi phù hợp. Ngay hôm nay, cha mẹ cần thiết kế thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn đúng và đủ để giúp trẻ phát triển toàn diện.

Xem thêm: Thuốc, Siro cho trẻ biếng ăn